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成長ホルモンについてご紹介してきましたが、今回は「成長ホルモンの増やし方」についてです。

成長ホルモンを増やすためには、まずは睡眠の質が大切です。睡眠時間が短く、睡眠不足になるとホルモン分泌を低下させるため、日々の疲れを溜めないためにも睡眠時間は、なるべくきちんととるように心掛けましょう。

また、運動をすることでも成長ホルモンが分泌されます。有酸素運動と無酸素運動を上手に組み合わせていくことで効果がより高まるので、自分に合った運動方法で継続して行うようにしましょう。運動する時間がとれない方は、階段をなるべく利用したりしてなるべく身体を動かすようにすることで、1日の活動量も増えます。

食事の面では、たんぱく質が成長ホルモンの生成には必要になります。空腹時の低血糖状態が成長ホルモンの分泌を促進するので、食事の間をあけて空腹を感じるようにするとダイエットにもつながり良いかと思います☆

ジメジメした梅雨が明ければ、猛暑の時期になります💦

疲れにくい身体になるためにも、この時期から疲れを溜めない生活を送るようにしましょう。